こんにちは、たまるです。
夏は汗をかくものなんですが、エアコンせいで汗が出にくくなり足はむくみ、身体は冷えます。
ホットヨガで汗をかくことで自律神経を整え、美肌になり、むくみは取れ、冷え症は解消されます。ストレス解消にもなります。
ホットヨガ経験者の私が、ホットヨガの優れている理由をお伝えする記事になります。
ホットヨガの効果は嘘？自律神経が乱れていた私の体の変化
私の趣味はホットヨガです。なぜホットヨガを始めたのかをまずお話させていただきます。
結婚を機に
私が主人と結婚したのが2012年で、結婚を機に専業主婦になりました。
朝4時起きで仕事に出かける主人を助けようと、早く起きてお弁当作りをしていました。見送りしてから2度寝をする生活をしていました。
2度寝から起きるのは朝8時とかで、家の家事もしっかりしないと申し訳ないと思い、きっちり家事をやってました。
自律神経失調症が発症
そのうち原因不明の体調不良に見舞われました。私の場合はお腹がいつも痛くて、食事を少し摂るごとにトイレに直行するという、外食も怖くてできない状況になりました。
冷たいものや辛いもの、全く食べれなくなりました。
今思えば、結婚後の環境の変化による自律神経失調症だったのだと思います。体重はどんどん痩せていき、頬はこけていきました。
原因不明の体調不良のまま仕事復帰
どうしたらいいのかわからない状態で、今度は今の職場への復帰話が出てきました。
仕事をこの状態でできるのか不安でしたが、信頼する院長の下なら治療してもらいながらできるだろうということで、復帰しました。
初めのうちは地獄でした。お腹が痛いけど仕事をしなければならない、トイレから出られない状況も続きました。
でもだんだん身体に力が出るようになってきて、快方に向かっていきました。ですが更にしんどい毎日が襲い掛かります。
不妊治療の様々な苦痛
そろそろ子供がほしいと思ったころ、自然妊娠が難しいとわかり、顕微授精しか方法はないとわかりました。ここからまた地獄の日々です。
男性不妊は最近認識され出しましたが、4,5年前はまだまだ女性不妊ばかり取りざたされて、周りの人に心無い言葉を言われることが多かったです。
仕事をすると世界が広がり、楽しいこともありますが、人間関係の大変さも多くなります。
心無い言葉に疲弊する心
年配の女性と接する機会の多い仕事なんで、「子供はまだか？」「早くしないと！」と心無い言葉を投げつけられます。
酷い時は『相手の父親にお願いしたら？』まで言われました。耳を疑いました。言っている意味わかりますか？細かく言うのはやめておきます。
何の苦労もしないで子供を授かった人には、全くわからないんですよね。不妊の苦痛がどれだけのものなのか。だからこんな酷い事が言える。
私ばかり、なぜこんな想いをしなくてはならないのか、腹立たしくて悔しかったです。
こっちだって産みたいのに好きでこんな想いしてるんじゃない、と家で泣く日々が続きました。
病院で不妊治療をしても、ホルモン剤や自己注射、大金を払っても子供は宿らない。ホルモンのバランスは崩れ、イライラや悲しみは増幅されます。
そんな毎日にどんどん気持ちが落ちていく自分に対して、怖くなったことを覚えています。体調は更に悪化していくのでした。
ホットヨガの効果を信じて通い続けて実感したこと
そんな時に出会ったのがホットヨガでした。テレビの番組でホットヨガをやっていて、すごく気持ちよさそうに汗を流しているという映像を観たのでした。
純粋に「やってみたい！」と思う気持ちで、すがる思いで体験レッスンを申し込みました。
体験レッスンの感想は『久しぶりに身体を動かしたことへのすっきり感』でした。元々運動が好きだったので、心身の解放感がありました。
初めのうちはあんな暑いところでも、汗は一切出ませんでした。身体の代謝が落ちていたんだと思います。
続けていったら、『汗が出るようになるかもしれない、もっと身体が楽になるかもしれない』と今後のホットヨガへの目標ができました。
現在の私は、週に1～2回定期的に通っています。初めのうちは全くかかなかった汗は、今はダラダラと滝のように汗が出ます。いつもタオルがビチャビチャになります。
ホットヨガの効果の口コミを紹介
皆さんがホットヨガをやってみると体感する、ホットヨガの効果をご紹介します。
- 冷え症が解消される
- 自律神経が整う
- ストレス解消になる、ストレスに強くなる
- 肌がきれいになる
- 身体が引き締まる
- 体力がつく
- ダイエットになる
など、口コミでもこのように言われています。
私も身体や心が軽くなるのが明らかにわかるので、やっていてクセになります！
大げさに聞こえるかもしれませんが、ホットヨガに出会っていろんなことが好転しました。私が感じた効果をお話ししたいと思います。
私が実感したホットヨガの効果5つご紹介
①腹痛が無くなった
体調が悪い時、毎日食事中にお腹が痛くなっていました。食事が怖くてたまりませんでした。
今ではお腹の痛みは全くありませんし、辛いもの食べても冷たいお酒飲んでも、影響ない身体になりました。健康がこんなに素晴らしいことなんだと、心から実感しています。
②冷え症が無くなった
以前は冷え症で、寝るときは靴下２枚重ねて寝ないと眠れませんでしたが、今は素足で眠れるくらい身体は温かくなりました。
冷えて辛いと感じることは無くなりました。夏でもエアコンが辛くて、年中長袖状態でしたが、今ではキャミソールも楽しめるようになりました。
③自律神経、ホルモンの乱れも落ち着き、ストレスに強くなった
体調が悪かった時ホルモン剤の影響なのか、不安感やイライラ、感情の乱れに自分でバランスが取れなくなっていました。
急に涙が出たり、落ち込んだりどうしたらいいのかわからなくなりました。今ではすっかりなくなりました。
乱れていた自律神経の調整に、ホットヨガが大きく関わっているんだ、と思い知りました。汗を流し、深い呼吸を心がける事は身体にとてもいいのでしょう。
④肌が綺麗になってきた
私はもともとニキビ肌で、化粧をずっとしていると次の日にはニキビが出てきて、スッピンが恥ずかしかったです。
今ではスッピンで出歩けるくらい、肌のつやが出てきています。ニキビもあまり気にならなくなりました。
以前何かで『汗は最高の美容液』であると聞いたことがあります。正しくその言葉通りで、汗が自分の肌を守ってくれるように感じます。
そして毛穴に詰まっている汚れが、汗と一緒に外へ排出されているように思います。
⑤身体が引き締まる
ヨガのハードレッスンを続けていくと、身体が引き締まってきます。インナーマッスルを鍛えるレッスンは、体幹がしっかりしてきて、たるんだ身体が上がる感じがします。
鏡で自分の姿を見ると「あれ？ここのお肉たるんでたよね？」ってヨガの効果を感じます。代謝も上がってくるので太りにくい身体になってきます。
ホットヨガの効果は嘘なんかじゃない！無理せず汗かいてストレス解消！
ホットヨガのレッスンは大体1時間で、ハードなレッスンがあれば、リラックスできるレッスンもあります。
リンパマッサージのレッスンなどもあり、家でも毎日自分でマッサージできるようになります。自分で合うレッスンを受けていくといいですね。
私はその日の体調で、ハードなレッスンを受けたりリンパマッサージのレッスンを受けたりしています。
ヨガには体幹を鍛えるレッスンもたくさんあります。最近はヨガをする男性も増えてきて、ハードな体幹トレーニングを受けている人もいます。
サッカーの長友選手も体幹トレーニングの為、ヨガを取り入れています。柔軟性を高め、体幹も鍛える事もできるので、スポーツをしている方にもとてもいいと思います。
ホットヨガは40代や50代でも効果ある？
年齢は20代から60代代くらいの方もいらっしゃるので、高齢の方も安心して行かれるといいですね。
インストラクターの先生方は20代から40代の方の女性が多いですが、男性のインストラクターさんもいます。
インストラクターさんはみんな身体は引き締まっていて、あんな風になりたい！と目標ができます。
ホットヨガの効果を実感するには、継続することで冷え症解消
体験レッスンしたけど辞めちゃったっていう意見ですが、体質の改善や体力アップなど、一回で改善できる事は難しいと思ってもらった方がいいです。
1週間に1回くらいのペースでもいいので継続する事で、1ヶ月後の身体の変化、3か月後、半年後、1年後には身体が確実に変わります！
性格まで変わっていくので、楽しみにして下さい！
【まとめ】ホットヨガの効果は嘘ではないけど、継続することが重要！
ホットヨガの良さをお話ししました。生きていたら辛い事がありますが体調を崩してしまった時、貴女ならどうしますか？
私は間違いなくホットヨガに助けられました。
どこかが痛むというのは、本当に不安でしんどい事です。そんな方々に好転する体験をしてもらいたい気持ちで、お話しさせていただきました。
自律神経失調症で悩んでいる方に、試しに挑戦してみてもらいたいです。私のように良くなる人がいてくれたら嬉しいです。
ホットヨガの効果を実感したスタジオ！ ホットヨガスタジオLAVAの紹介
私がお世話になったのはホットヨガLAVAです。
レッスン内容がいろいろあり、自分で好きなレッスンを選べます。インストラクターの方々が親切に教えてくれます。
現在、試し放題の体験ができますので、よかったらやってみてはいかがでしょうか？
気になる方はこちらから紹介しておきますので、よかったら読んでみてください→ホットヨガスタジオLAVAはこちらから
『どうしてもスタジオに行くのはちょっと・・・』『行く時間がない』など、やりたくてもスタジオに行けない方は、オンラインヨガもLAVAでやってますのでいかがでしょうか。
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