ホットヨガ体験で汗出してストレス解消!体調良く冷え知らずの身体!

ヨガスポーツ
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こんにちは、たまるです。

2019年の9月になりましたが、すごく涼しくなったかと思ったら、また35度近くまで上がる異常気象です。エアコンを手放せない毎日ですが、体調はいかがでしょうか?夏は本当は汗をかくものなんですが、エアコンの中に入っているせいで、汗が出にくい状態です。そのため足はむくみ、身体は冷えます。

こんな毎日にストップをかけませんか?汗をかくことで自律神経を整え、美肌になり、むくみは取れ、冷え症は解消されます。そしてストレス解消にもなります。一石二鳥にも三鳥にもなることをやってみると、毎日が楽しくなるかもしれません。

よかったら読んでみてください。

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ホットヨガ LAVA

ヨガ

私の趣味はホットヨガです。今で3年半続けています。なぜホットヨガを始めたのかを少しお話させていただきます。

結婚を機に

私が主人と結婚したのが2012年でした。それまでは仕事していましたが、結婚を機に初めのうちは専業主婦としていました。

朝4時とか仕事が早い主人を助けようと、主人より更に早く起きてお弁当作りをしていました。お見送りしてから2度寝をする生活をしていました。2度寝から起きるのは朝8時とかで、家の家事もしっかりしないと申し訳ないと思い、きっちり家事をやってました。

自律神経失調症が発症

初めのうちはリズムが合わなくて、身体もしんどいながらも対応しようとついていけました。

しかし、そのうち原因不明の体調不良に見舞われました。私の場合はお腹がいつも痛くて、食事を少し摂るごとにトイレに直行するという、外食も怖くてできない状況になりました。冷たいものや辛いもの、全く食べれなくなりました。

今思えば、結婚後の環境の変化による自律神経失調症だったのだと思います。病院に行ったって、数値には問題が出てきません。でもお腹が痛くてたまらないのです。消化の良いものも食べられません。食べるとお腹が痛くなるからです。体重はどんどん痩せていき、頬はこけていきました。

原因不明の体調不良のまま仕事復帰

どうしたらいいのかわからない状態で、今度は今の職場への復帰話が出てきました。仕事をこの状態でできるのか不安でしたが、信頼する院長の下なら治療してもらいながらできるだろうということで、復帰しました。

初めのうちは地獄でした。お腹が痛いけど仕事をしなければならない、トイレから出られない状況も続きました。でもだんだん身体に力が出るようになってきて、快方に向かっていきました。ですが更にしんどい毎日が襲い掛かります。

不妊治療の様々な苦痛

そろそろ子供がほしいと思ったころ、男性不妊が発覚し、不妊治療が必要だとわかりました。自然妊娠が難しいとわかり、顕微授精しか方法はないとわかりました。ここからまた地獄の日々です。

男性不妊は最近認識され出しましたが、4,5年前はまだまだ女性不妊ばかり取りざたされて、周りの人に心無い言葉を言われることが多かったです。仕事をすると世界が広がり、楽しいこともありますが、人間関係の大変さも多くなります。

心無い言葉に疲弊する心

年配の女性と接する機会の多い仕事なんで、「子供はまだか?」「早くしないと!」と心無い言葉を投げつけられます。酷い時は相手の父親にお願いしたら?まで言われました。耳を疑いました。言っている意味わかりますか?細かく言うのはやめておきます。

何の苦労もしないで子供を授かった人には、全くわからないんですよね。不妊の苦痛がどれだけのものなのか。だからこんな酷い事が言える。私ばかり、なぜこんな想いをしなくてはならないのか、腹立たしくて悔しかったです。こっちだって産みたいのに好きでこんな想いしてるんじゃない、と家で泣く日々が続きました。

病院で不妊治療をしても、ホルモン剤や自己注射、大金を払っても子供は宿らない。ホルモンのバランスは崩れ、イライラや悲しみは増幅されます。そんな毎日にどんどん気持ちが落ちていく自分に対して、怖くなったことを覚えています。体調は更に悪化していくのでした。

ホットヨガとの出会い

そんな時に出会ったのがホットヨガでした。以前、篠原涼子さんがテレビの番組でホットヨガをやっていて、すごく気持ちよさそうに汗を流しているという映像を観たのでした。

純粋に「やってみたい!」と思う気持ちで、すがる思いで体験レッスンを申し込みました。

体験レッスンの感想は『久しぶりに身体を動かしたことへのすっきり感』でした。元々運動が好きだったので、心身の解放感がありました。

しかし、まだこの頃は汗は一切出ませんでした。身体の代謝が落ちていたんだと思います。ここで続けていったら、汗が出るようになるかもしれない、もっと身体が楽になるかもしれない、と今後のホットヨガへの目標ができました。

現在の私は、週に1~2回定期的に通っています。初めのうちは全くかかなかった汗は、今はダラダラと滝のように汗が出ます。いつもタオルはビチャビチャになるほどです(笑)

ホットヨガの効果

ここで皆さんが体感すると思う、ホットヨガの効果をご紹介したいと思います。

  1. 冷え症が解消される
  2. 自律神経が整う
  3. ストレス解消になる、ストレスに強くなる
  4. 肌がきれいになる
  5. 身体が引き締まる
  6. 体力がつく
  7. ダイエットになる

など、はっきり言ってまだまだ山ほどあります。身体も心も軽くなるのが明らかにわかるので、やっていてクセになります!

大げさに聞こえるかもしれませんが、ホットヨガに出会っていろんなことが好転しました。私が感じた効果をお話ししたいと思います。

腹痛が無くなった

体調が悪い時、毎日のように食事中にお腹が痛くなっていました。お腹も触ると冷たかったのです。食べるものも考えながら嫌々食事していました。

今ではお腹の痛みは全くありませんし、辛いもの食べても冷たいお酒飲んでも、影響ない身体に戻りました。健康がこんなに素晴らしいことなんだと、心から実感しています。

冷え症が無くなった

以前は冷え症で、寝るときは靴下2枚重ねて寝ないと眠れませんでしたが、今は素足でも眠れるくらい、身体は温かくなりました。

冷えて辛いと感じることは無くなりました。夏でもエアコンが辛くて、年中長袖状態でしたが、今ではキャミソールも楽しめるようになりました。

自律神経、ホルモンの乱れも落ち着き、ストレスに強くなった

体調が悪かった時ホルモン剤の影響なのか、不安感やイライラ、感情の乱れに自分でも調節が効かなくなっていました。急に涙が出たり、落ち込んだりどうしたらいいのかわからなくなりました。これが今ではすっかりなくなりました。

乱れていた自律神経の調整に、ホットヨガが大きく関わっているんだ、と思い知りました。汗を流し、深い呼吸を心がける事は身体にとてもいいのでしょう。

今ではちょっとしたストレスやイライラなんかへっちゃらです(笑) ストレスを感じたら、ホットヨガへ直行します!レッスンが終わったら、嫌なこともすっかり忘れちゃってます。

肌が綺麗になってきた

私はもともとニキビ肌で、化粧をずっとしていると次の日にはニキビが出てきて、スッピンが恥ずかしかったです。今ではスッピンで出歩けるくらい、肌のつやが出てきています。ニキビもあまり気にならなくなりました。

以前何かで『汗が最高の美容液』であると聞いたことがあります。正しくその言葉通りで、汗が自分の肌を守ってくれるように感じます。そして毛穴に詰まっている汚れが、汗と一緒に外へ排出されているように思います。

身体が引き締まる

ヨガのレッスンでハードなレッスンを続けていくと、身体が引き締まってきます。インナーマッスルを鍛えるレッスンは、体幹がしっかりしてきて、たるんだ身体が上がる感じがします。

鏡で自分の姿を見ると「あれ?ここのお肉たるんでたよね?」って思う感じで、ヨガの効果を感じます。引き締まることで、代謝も上がってくるので太りにくい身体も一緒についてきます。

無理せずストレス解消

ホットヨガのレッスンは大体1時間で、ハードなレッスンがあれば、リラックスできるレッスンもあります。リンパマッサージのレッスンなどもあり、家でも毎日自分でマッサージできるようになります。自分で合うレッスンを受けていくといいですね。

私はその日の体調で、ハードなレッスンを受けたりリンパマッサージのレッスンを受けたりしています。

ヨガには体幹を鍛えるレッスンもたくさんあります。最近はヨガをする男性も増えてきて、ハードな体幹トレーニングを受けていらっしゃいます。サッカーの長友選手も体幹トレーニングの為、ヨガを取り入れています。

柔軟性を高め、体幹も鍛える事もできるので、スポーツをしている方にもとてもいいと思います。

ホットヨガしてる年代や性別は?

年齢は20代から60代代くらいの方もいらっしゃるので、高齢の方も安心して行かれるといいですね。

インストラクターの先生方は20代から40代の方の女性が多いです。もちろん男性のインストラクターさんもいらっしゃいます。皆さん身体は引き締まっていて、お綺麗です。あのインストラクターさんみたいになりたい!とか目標ができますよ!

継続は力なりで冷え症解消

時々聞くのは、体験レッスンしたけど辞めちゃったっていう方の意見です。もちろん運動が苦手な方がやっぱりやりたくない、と感じる事はあるかもしれないです。

ただ、体質の改善や体力アップなど、一回で改善される事はまず難しいと思ってもらった方がいいですよね。

1週間に1回くらいのペースでもいいので継続する事で、1ヶ月後の身体の変化、3か月後、半年後、1年後には身体が確実に変わります!性格まで変わっていくので、楽しみにして下さい!

まとめ

ホットヨガの良さをお話ししました。生きていたら嫌な事も辛い事も山ほどありますよね。その中で、もしも体調を崩してしまった時、貴女ならどうしますか?

私は間違いなくホットヨガに助けられて、元の体調に戻れた気がしています。

どこかが痛むというのは、本当に不安でしんどい事です。そんな方々に好転する体感してもらいたい気持ちで、お話しさせていただきました。

自律神経失調症で悩んでいる方も、試しに挑戦してみてもらいたいです。私のようにきっと良くなるんじゃないかなって思います。

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